Tips Untuk Terhindar Dari Sinar UV

JANGAN remehkan bahaya sinar ultraviolet. Tak cuma kanker, sinar ultraviolet juga bisa jadi peyebab penuaan dini.

Anda mungkin sering mendengar kalau Anda butuh perlindungan dari sinar matahari. Ini tentu saja benar. Sebab, sinar matahari punya efek berbahaya bagi kulit. Bisa menyebabkan penuaan dini kulit, kanker kulit, kulit terbakar, dan sejumlah problem lain.

Paparan radiasi ultraviolet dari sinar matahari berkontribusi terhadap gejala penuaan dini kulit. Banyak perubahan kulit yang umumnya diyakini karena faktor usia seperti keriput dan mudah iritasi. Itu sebenarnya juga akibat paparan radiasi UV berkepanjangan.

Ultraviolet adalah 1 dari 3 jenis radiasi sinar matahari. Dua lainnya adalah inframerah (yang memberikan panas) dan cahaya yang terlihat.

Radiasi ultraviolet dibagi 3 jenis menurut panjang gelombangnya. UVA punya gelombang terpendek (100-290 nm), UVB bergelombang sedang (290-320 nm), dan UVC bergelombang terpanjang (320-400 nm). Makin panjang gelombang sinar UV, makin besar dampak kerusakan yang ditimbulkannya.

Perlindungan dari radiasi ultraviolet berlebihan sangat penting bagi kesehatan Anda. Berikut tips yang dapat membantu Anda terhindar dari bahaya sinar UV:

1. Carilah tempat teduh. Hindari lakukan kegiatan luar ruangan di siang atau sore hari (khususnya pada pukul 10:00 sampai 15:00).

2. Kenakan kemeja lengan panjang, celana panjang, sarung tangan, topi bertepi lebar atau payung. Hindari pakaian tipis yang tembus radiasi. Bila gunakan payung, pilihlah payung berbahan tidak tembus cahaya.

3. Gunakan pelembab (lotion) tabir surya dan ulangi penerapannya beberapa kali sesuai petunjuk pada label. Pilihlah tabir surya spektrum luas dengan faktor perlindungan matahari (SPF) minimal 15. Tabir surya tidak memberi perlindungan penuh sehingga jangan terlalu lama di bawah terik sinar matahari meski Anda gunakan tabir surya.

4. Pakailah kacamata hitam yang menyaring radiasi ultraviolet. Mata Anda tidak punya pertahanan alami terhadap matahari. Kerusakan mata dari sinar UV dapat menyebabkan katarak. Penggunaan kacamata hitam dapat membendung lebih dari 95% radiasi UVA.

5. Berikan perlindungan ekstra pada bayi dan anak-anak. Kulit bayi dan anak-anak lebih sensitif dibandingkan kulit orang dewasa sehingga mereka butuh perlindungan ekstra jika keluar di bawah terik matahari buat waktu yang lama.

Anak-anak harus memakai topi, pakaian lengan panjang, dan celana panjang. Bila Anda menerapkan tabir surya pada anak, pastikan sudah meliputi bagian-bagian tubuh mereka yang paling rawan, termasuk tangan, telinga, wajah, dan leher. Hindari gunakan tabir surya pada bayi.

Tepat Atasi Cedera

Terkilir atau keseleo tidak menimbulkan luka terbuka, tapi sakitnya bukan main! Bila terjadi dipergelangan tangan atau kaki, sangat mengganggu aktivitas. Menurut dr. Inez, chiropractor dari Citylife, Jakarta, penangan cedera seperti ini sangat tergantung pada waktu kejadian.

Pada cedera akut (golden period  dalam waktu 6 jam), penanganannya adalah mengurangi bengkak dan sakit. Untuk itu, “ Jangan kompres dengan air hangat karena akan melebarkan pembuluh darah dan membuat bagian tersebut semakin bengkak .“ sebaiknya, kompres dengan es yang dibungkus handuk. Ini akan mempersempit pembuluh darah sehingga tidak terjadi bengkak, juga mengurangi rasa nyeri. Jangan dipijat karena pijatan akan melancarkan aliran darah sehingga bisa menyebabkan bengkak.

Prinsip utama dalam penanganan cedera akut, ingat saja RICE (rest, ice, compression, dan elevation). Istirahatkan bagian yang terkilir; jangan banyak digerakan. Kompres dengan es selama  ±20 menit tiap 3-4 jam, bebat denga elastic bandage dengan baik, tapi jangan terlalu kencang. Terakhir, naikkan bagian yang terkilir hingga lebih tinggi dari jantung. “ Kalau di kaki, sangga kaki dengan bantal, kalau di pergelangan tangan, gunakan kain untuk menggantung tangan,” katanya. Bila fase akut sudah lewat, bisa diberikan kompres air hangat.

Stretching sangat bermanfaat untuk menyiapkan otot bekerja, sehingga cedera bisa dihindari. “ lakukan stretching hinga otot terasa ketarik, tapi jangan sampai sakit.” Imbuh dr. Inez.

Perlawanan Terhadap Flu Dengan Vaksinasi Flu

JANGAN TAKUT UNTUK MELAKUKAN VAKSINASI FLU

 Vaksinasi flu bermanfaat bagi anda dan orang terdekat :

• ·         Mengurangi resiko penularan terhadap anggota keluarga, teman, ataupun rekan kerja.
• ·         Menurunkan angka penyakit akibat flu dan angka rawa inap di Rumah Sakit.
• ·         Dapat secara potensial menyelamatkan hidup kelompok orang yang beresiko tinggi.

INGAT-INGAT

Vaksinasi itu aman

• ·         Vaksin flu tidak mengakibatkan flu karena vaksin flu            mengandung partikel virus tidak menular yang                    membantu tubuh kita waspada pada ancaman virus.
• ·         Vaksin flu ditoleransi dengan baik, reaksi terkait yang          paling sering adalah rasa nyeri ringan pada tempat              injeksi.
• ·         Keamanan dan imunogenesitas vaksin flu diuji secara         klinis setiap tahunnya.

Vaksinasi itu mudah

Divaksin setiap tahun dapat menjaga tubuh kita dan orang yang kita sayangi dari flu sepanjang tahun.

STOP FLU !!

Mari beraksi. Vaksinasikan diri anda